d 3

Panowie mogliscie powiedziec ze RECOVERY DRINK to tak buszuje zrobilem w szejkerze i po dwóch wstrząsnieciach rozwalilo gore od szejkera zalalo cale biurko monitor plakat J.Lo na ścianie :( i klawiature XD co najgorsze klawiatura nie działa wiec musialem dymać do sklepu po nową XD do rzeczy... RECOVERY DRINK smak - trudno powiedziec bo po [...]

TRENING Na czczo. przed treningiem UNS Caffeine 100- jeden kaps. Po treningu łyżeczka kreatyny. TO ostatni dzień treningowy w tym tygodniu. BARKI -podciąganie sztangi w szerokim chwycie 4x12 -unoszenie przodem sztangielek siedząc na ł. skośnej 4x12 -unoszenie sztangielek bokiem w opadzie 3x12 -szrugsy ze sztangielkami 3x15 miałem lekki niedosyt [...]

PODSUMOWANIE PIERWSZEGO MIESIĄCA WAGA 87,3 ---> 83,7 dużej różnicy raczej nie widać ale powoli do przodu. Całą redukcje będę oszczędzał łokieć i przyczep tricepsa który mi dokucza(przed redukcją robiłem treningi siłowe i troche przedobrzyłem }:-( (a kolanem się nie przejmuję bo w miare ok- stara kontuzja) Diete każdy widzi bo zawsze są zdjęcia i [...]

Po przepisy zapraszam do dzialu kuchnia:-D. Taki sernik na raz z 250 gr sera to ze 2-3 jaja trzeba dac, budyn lub skrobie (jak sie zapomni to tragedi nie ma) , jakis slodzik/inne dodatki smakowe. Z kakaem nie polecam jakos nie do konca pasuje do twarogu. Ta wersja jest akurat z zmiksowanym bananem aby bylo slodkie bez slodzikow. Najlepszy na [...]

Cielu widzę że znasz się na rzeczy:-D DIETA Dzisiaj przez pieroga którego nie robiłem kcl/makrosy na oko wymyślałem i mam nadzieje że mniej więcej bilans wyszedł odpowiedni:-) 1 i 2 w pracy/ ryż pierś, fasola, oliwa, sos kebab ostry z chili z biedry. 3. Pieróg XXXL%-) i mały na cieście drożdżowym z farszem z piersi kurczaka, pomidorów cebuli, [...]

Ten tik tak to plagiat grzeska:-D. Na HDK do czekolad dają. Okreslilem sie ze bede redukowal jeszcze 6 tygodni- okolo 3 kilo moze sie uda jeszcze zjechac. Na dzien dzisiejszy jest to 9,5kg

Cale zycie robie jak mowisz:-D. Mysle ze cos uda sie uskrobac przez jesien i zime. W tamtym roku robilem tylko 3 miesiace masy po rocznej przerwie kiedy tylko biegalem. Pozniej wypadek i jak odzyskalem sprawnosc to od lutego rzezba. Tak wiec mysle ze bede swierzy i masa cos tam pojdzie.

ja opierdzielam jakis niskotluszczowy z lidla,bo sumie tylko tam widzialem w zasranym d****inie te serki 69c..wczoraj ich 9 i 3 zakuplilem:d 13g bialka 4,5 wegla i 0,5fatu ;]

No dobra moja wina że nie przedstawiłem wyników badań i wogóle- ale mój brachol zyskał 1,5 cm przez 3 tyg podczas których stosował tylko aminki i d-ryboze, nie napisałem również że ćwiczył prawie codziennie łapy i ułożył sobie coś w stylu bombardowania tylko że dla siebie. Dla ścisłości "wstęp do treningu" był już przeprowadzony i łapy [...]

igla to kobieta ; D a ja od 3 dni juz nie jestem dziewica

Siłownia nie zaszkodzi, a ile może pomóc :D Ja się nawet uzależniłem od siłowni, ćwiczę prawie 2 lata i jak nie pójdę 2-3 dni to mnie coś trafia i wyrzuty sumienia mam. Motywacja też inna, chociażby finansowa, wykupiłeś karnet no to idziesz bo szkoda Twoich pieniędzy, może nie najlepsza ale zawsze :P

Tak więc niech będę pierwszy :D 1. Bicepsy przodem: 2. Najszersze przodem: 3. Klatka bokiem: 4. Triceps bokiem: 5. Bicepsy tyłem: 6. Najszersze tył: 7. Brzuch izol przód: 8. Most muscular: Zmieniony przez - debee w dniu 2011-10-02 00:00:15

"A wszystko przez to ze u nas w kraju jest jak jest, nie ma pracy nie ma kasy i co maja robic kolesie w wieku 18-25 lat gdy wszyscy maja ich w d****." minner - Fakt ze sytuacja w naszym kraju nie jest za dobra(lekko mowiac), ale nie mozna tez usilnie wierzyc, ze ci mlodzi ludzie dokonuja tego typu rozbojow tylko po to zeby zdobyc kase. [...]

Witam, ja kupuje odzywki firmy YORK. Czesto wysylkowo ale jak trzeba na juz ide do Argosa i biore. Weight Gain Formula: 6 puszek po 750g za 19.99f (sklad) na 75g Energy - 303kcal Protein - 7,5g Carbohydrate - 56,3g Fat - 5,3g Fibre - 0,7g sodium - 0,15g Vitamin A - 204ug Vitamin D - 1,2ug Vitamin E - 2,5mg Vitamin C - 15mg Thiamin - 0,3mg [...]

No w katalogach pisza rozne rzeczy nie warto wierzyc wszystkiemu;) Najwazniejsze jest to ze jak zaczniesz biec na te 3 km to zebys sie nie zatrzymal. Biegnij nawet wolno ale bez przystanku. Kreatyna powinna pomoc. Jak bedziesz duzo biegac moga cie bolec stawy (mnie ostatnio zaczely i juz nie biegam:/-zaczne jak kupie sobie glukozamine podobno [...]

1.owsianke i jajka ? 2. jakei np. ? 3. suchą bułkę ? tu mam na myśli taka "wypasiona zdrowo bułką" 4.ok. 5.mąka z okazji do omleta.. :D 6. :D

no ok to tak : 1.dorzucę jajecznice z 2 jajek 2.a może być taki makaron że ugotować a potem na patelce z jajkiem usmażyć ? :P 3. o takie bułki mi chodzi :D 5. zawsze dawałem mąkę :D to następnym razem z samych jajek zrobię i dorzucę jakieś warzywo ogóra albo pomidora

1. WIEK: 26lat 2. WAGA:96 3. WZROST:186  4. WYMIARY:  -biceps:44  -klatka:115  -udo:  -talia:96  5. STAŻ NA SIŁOWNI:3lata  6. DIETA:  -białko:okolo;2.5g/kg masy ciala  -węglowodany:b.d  -tłuszcz:b.d. (staram sie minimalizowac) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jestem w trakcie pierwszego tj. Winsttol 20amp plus propionat 20amp bite co [...]

Możesz zawsze edytować posta, nie musisz pisać 2 (pewnie zaraz 3) naraz :-D

3 trening 21.03.2013 ćwiczenie seria 1 seria 2 A1:........17.......12 D:.........14.......11 C1:.......10........6 E:..........6 Jedna seria po 6 na nogę F:.........12.......12 G:.........17.......15 K:..........8........6 wariant z krzesłem Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2013-03-21 17:27:43